다이어트 식사일기 쓰는 법!

비만의 주된 원인은 잘못된 식습관과 운동부족이라고 알려져 있다. 다이어트를 위해 음식조절에 돌입할 때는 자신의 잘못된 식습관을 살펴보는 것이 중요한데, 이를 위해 흔히들 식사일기를 쓰곤 한다. 식사일기를 매일 쓰다 보면 자신이 얼마나 규칙적으로 균형 있게 먹고 있는지 ...

2015.04.17 14:17

'짝'의 그녀는 왜 스스로 목숨을 끊었을까요?

오늘 SBS TV ‘짝’에 출연한 한 여성분이 스스로 목숨을 끊었다는 기사가 거의 하루 종일 인터넷을 달구고 있는 것 같습니다. 참으로 안타깝기 그지없습니다. 애정촌으로 불리우는 그 안에서 도대체 무슨 일이 있었길래, 그녀가 그런 극단적인 선택을 ...

2014.03.05 19:47

생계만을 위해 일하면 결국 생계가 위험해진다!

여러분은 무엇을 위해 일하시나요? 인정받기 위해, 성공을 위해, 삶의 풍요로움을 위해, 자기실현을 위해, 혹은 진짜 밥벌이를 위해? 물론 당연히 생계를 위해서 일합니다만, 일을 하면서 생계가 해결되는 것과 오로지 생계만을 위해 일하는 것은 아주 큰 차이가 있는 듯 합니...

2014.02.20 23:31

과거의 상처로부터 벗어나는 선택

“화목하지 않은 가정에서 태어난 건 죄가 아니지만, 지금 당신의 가정도 화목하지 않다면 그건 당신의 잘못입니다.” ‘빌게이츠의 생각’ 중에 나오는 문구입니다. 코칭을 하다보면, 과거에 가족으로부터나 친구 등 주변 사람으로부터 ...

2014.01.29 12:47

올해가 가기 전 꼭 해야 할 일 한 가지

2013년 한 해도 이제 이틀도 채 남지 않았습니다. 올 한 해 어떠셨는지요? 즐겁고 충만하며, 감사하는 한 해 되셨는지요? 저는 제게 코칭을 받은 분들이 코칭 종료 후, 전 보다 훨씬 행복해 하시고, 더욱 원만한 관계를 만들어 가시며, 가정의 평화를 찾으시고, 업무적...

2013.12.30 14:42

네 가지 유형의 인간

네 가지 유형의 인간이 있습니다. 첫 번째 유형의 사람은 지식이 있는 사람입니다. 지식이 있는 사람이란 공부를 많이 한 사람 즉 시쳇말로 가방 끈이 긴 사람입니다. 혹은 가방 끈은 짧더라도 책을 아주 많이 본 사람입니다. 두 번째 유형의 사람은 자신만의 스토리가 있는 ...

2013.12.20 12:54

안녕들 하십니까?

지난 주 한 고려대생으로부터 시작된 손글씨 대자보 “안녕들 하십니까?”에 뜨거운 사회적 반향이 일어나고 있습니다. 이 대자보는 급기야 고등학교 학생에게 까지 이어지고 있습니다. 보통 대자보는 ‘~하자’나 ‘~하라&#...

2013.12.16 14:48

사람은 자신이 감당한 고통만큼 성장한다

우리의 삶은 마치 자동차 여행과도 같습니다. 가다보면 풍광이 좋은 가로수 길을 만날 때도 있고, 전혀 예기치 못한 사고를 당할 때도 있으며, 멋진 해변도로를 상쾌한 기분으로 달려갈 때도 있고, 긴 터널을 갑갑한 마음으로 지나가야 하는 때도 있습니다. 하지만 우리는 항상...

2013.12.02 17:04

나도 자기계발 강박증?

직장인들의 68%가 ‘자기계발 강박증’을 가지고 있다고 합니다. 최근 모 취업포탈에서 직장인들을 대상으로 조사한 설문 결과라고 하는데요, 직장인 10명 중 거의 7명 정도가 자기계발에 대한 노이로제를 가지고 있는 것 같습니다. 현재 자기계발을 하고...

2013.11.20 19:13

긍정심리학의 최고봉

많이들 알고 있는 일화, ‘경영의 신’으로 불린 일본의 전설적인 기업인 마쓰시타 고노스케! 그는 숱한 역경을 극복하고, 94세까지 살면서 수많은 성공신화를 이룩한 사람입니다. 그는 자신의 인생승리 비결을 한마디로 ‘덕분에’라고...

2013.10.10 22:43

자존감 높여주는 3가지 방법

당신은 자신을 얼마나 사랑하시나요? 즉 자신의 있는 모습 그대로를 얼마나 수용하고 인정하고 사랑하시나요? 심리치유나 성과향상을 위한 1:1 개인코칭을 진행하다 보면, 저는 처음 아니면 두 번째 정도에 자신의 모습을 얼마나 사랑하고 인정하고 수용하는지 물어 보곤 합니다....

2013.06.01 21:03

위대한 사랑의 시작

세상에 상처없는 사람은 아무도 없습니다. 완벽한 부모 밑에 태어나는 사람은 아주 극소수에 불과하고, 설사 거의 완벽한 부모 아래 자랐다손 치더라도, 부모라는 울타리를 벗어나면 우리는 사회로부터 그리고 세상으로부터 크고 작은 상처를 받기 마련입니다. 다들 겉으로는 멀쩡하...

2013.04.19 17:36

분노 다루는 법

분노의 감정은 왜 생기는 것일까요? 분노를 다루려면 먼저 분노의 감정이 생기는 원리부터 살펴봐야 합니다. 우리는 각기 다른 환경에서 태어나 지금까지 살아오면서 자신도 의식하지 못하는 사이에 터득한 (어떤 면에서는 주입된) 삶의 원칙들을 가지고 있습니다. 이런 원칙들은 사람마다 다른 형태로 서서히 자신의 내부에 고정관념화 되어 세상에 일어나는 일에 대한 판단...

2012.12.06 18:29

분쟁으로부터 벗어나는 법

세상 사람들 간에는 여러 가지 이유로 분쟁이나 다툼이 일어나고 있습니다. 분쟁과 다툼은 작게는 개개인 그리고 사회, 더 크게는 국가 간에도 존재합니다. 사실 인간 세상의 많은 비극이 바로 여기서 나오는 것이라 할 수도 있을 겁니다. 개인의 경우에 보면 직장 동료나 친구...

2012.11.02 14:33

당신만의 강남스타일은?

요즘 세계적 돌풍을 일으키고 있는 싸이의 ‘강남스타일’! 그 인기는 가히 폭발적입니다. 뮤직비디오는 유튜브에서 가장 많은 ‘좋아요(liked)’ 횟수를 기록하여 기네스북에 등재되었으며, 최근에는 다국적 온라인 백과사전 위키피디...

2012.10.11 11:09

진정한 힐링의 의미

요즘 들어 힐링 열풍이 불고 있습니다. 힐링(Healing)이란 몸과 마음을 치유한다는 의미로, 좀더 풀어서 살펴보자면 마음의 상처나 스트레스 등으로 손상된 심신을 온전한 상태로 회복하는 것이라 할 수 있습니다. 사실 힐링 열풍이 불고 있다는 것은 그만큼 우리의 삶이 ...

2012.10.05 11:38

다이어트를 하는 진짜 이유

다이어트를 하는 사람이 진정으로 원하는 것은 무엇일까요? 살빼기! 그리고 살을 빼서 날씬해지기! 그런데 과연 살을 빼서 날씬해지는 것이 진정으로 원하는 것일까요? 물론 당연히 살을 빼서 날씬해지기를 원할 것입니다. 하지만 이것은 겉으로 드러나는 1차적 이유 즉 현상일 뿐입니다. 문제를 제대로 이해하기 위해서는 겉으로 드러나는 결과적인 측면의 현상이 아니라 ...

2012.08.30 18:54

지금 행복하신가요?

지금 행복하신가요? 만약 지금 행복하지 않다고 생각되신다면, 왜 행복하지 않으신가요? 자신이 지금 얼마나 행복한지 점수로 한번 매겨 보시겠습니까? (☞ 행복지수 확인 -> http://bit.ly/MJGVYS) 몇 점이나 나오셨는지요? 한국심리학회의 ‘201...

2012.06.19 13:16

'안녕하세요' 빵중독녀의 해결책!

빵만 먹어서 3개월 만에 30kg이 늘어난 KBS2 토크쇼 ‘안녕하세요’의 빵중독녀가 화제입니다. 14일 어제 방송에서 하루 종일 밥은 먹지 않고 빵만 먹는 빵중독녀가 출연했는데요, 이 빵중독녀가 고민이라는 남자 친구분이 사연을 보내주셨다고 하네요...

2012.05.15 12:34

상처입은 과거로부터 자유로워지기

누구나 마음속에 내면아이(어린아이)를 하나씩 품고 삽니다. 그 아이는 어린 시절의 우리 자신입니다. 가끔 누가 나를 그냥 좀 안아주었으면 하는 생각이 들 때, 그것이 바로 내 안에 있는 어린아이의 목소리입니다. 비록 눈에 보이지 않고 있는지 없는지 실감나지도 않지만, ...

2012.04.25 21:02