곳곳서 '끙' 신음소리…요가 필수 자세 '다리찢기' 효과는 [현장+]

"9년째 요가를 하고 있는데도 '비둘기 자세'에서 도저히 다리가 찢어지지 않았어요. 언니 소개로 '다리찢기'를 가르치는 학원이 있다는 걸 알게 돼 지난달부터 등록했습니다. 생각보다 수업 강도가 높아서 끝나면 잠도 솔솔 잘 와요."26일 서울...

2024.09.27 16:43

매일 목 스트레칭하다가 중환자실行…진단 결과에 '충격' [건강!톡]

50대 남성이 매일 목을 꺾어주는 스트레칭을 하다가 뇌졸중으로 병원에 입원하는 일이 발생했다.지난 22일(현지시간) 영국 매체 더 선에 따르면 호주 출신 남성 앤디 윌슨(53)은 지난 5일 집에서 TV를 시청하던 중 이상 증세를 경험했다. 갑자기 이명이 들리더니, 그의...

2023.03.30 15:24

건강한 봄맞이 운동 스트레칭부터 쭉쭉쭉!

코로나19 확진자가 연일 40만 명 가깝게 나오고 있다. 그렇다고 집에만 갇혀 있을 수는 없는 노릇이다. 방역수칙을 지키는 선에서 꾸준한 운동을 통해 코로나19 바이러스뿐 아니라 환절기마다 유행하는 각종 감염병을 이겨낼 수 있는 기초체력을 기르는 게 중요하다. 특히 봄...

2022.03.16 15:31

'운동뚱' 김민경도 참을 수 없었던 스트레칭의 고통 [건강!톡]

만능스포츠우먼 김민경이 스트레칭의 고통에 비명을 질렀다.김민경은 1일 공개되는 '오늘부터 운동뚱' 89회에서 고강도 홈트 후 뭉친 근육을 풀어주기 위해 스트레칭 운동에 나선다.이날 제작진이 준비한 운동은 뭉친 근육을 풀어주기 위한 스트레칭. 이를...

2021.12.01 15:30

"스윙 유연성과 직결…소흉근·광배근 꼭 풀어주세요"

“광배근과 소흉근은 꼭 풀어주세요.” 미국프로골프(PGA)투어 안병훈(29)도 꼭 잊지 않고 하는 것이 ‘스트레칭’이다. 유연성과 연관돼 있고 근육이 충분히 풀어지지 않으면 부상으로 이어질 수 있어서다. 소흉근(작은가슴근)과 ...

2020.05.03 18:26

대흉근 스트레칭, 어드레스 때 어깨 오므려 수축되는 가슴근육 이완

골프를 할 때 우리도 모르는 사이에 ‘의외로’ 많이 쓰는 근육이 있다. 삼각형 모양의 큰가슴근육, 이른바 대흉근이다. 주로 어드레스 자세를 취할 때 사용된다. 클럽을 잡고 두 팔을 모아 ‘y’자 모양을 만들 때 대흉근은 수축한...

2020.04.24 15:12

효과적인 지방 연소제, 스트레칭의 배신?

다이어터들이 몸매관리를 위해 빼놓지 않는 게 '스트레칭'이다. 내원하는 의료소비자 중에도 늘씬한 몸매를 위해 스트레칭에 매진한다는 사람이 적잖다. 비만클리닉을 다니며 시술 효과를 높이려 하거나, 이미 지방흡입 수술을 받은 의료소비자들도 늘씬한 몸매를 유지...

2019.07.24 08:48

무릎 대고 팔굽혀펴기·복근운동…근력부터 키워라

봄을 맞이할 시기다. 겨울에는 추운 날씨 때문에 야외활동이 줄어든다. 자연히 근육과 인대 유연성이 떨어진다. 체력도 떨어진다. 봄에 갑자기 활동을 늘리면 근육 및 인대에 긴장도가 높아질 위험이 있다. 홍순성 자생한방병원 원장은 “겨울의 끝이 보이는 지금은 겨...

2019.02.19 16:12

송년회 잦은 12월…연말 척추 건강 챙기는 스트레칭

송년회, 회식 등 술자리가 늘어나는 때다. 지난해 12월 숙취해소 음료 판매량은 평소보다 26% 높아졌다. 그만큼 많은 사람이 술을 마신다는 의미다.인체는 알코올을 분해하기 위해 많은 양의 단백질을 소비한다. 과음하면 근육과 인대로 갈 단백질까지 알코올 분해에 쓰여 척...

2018.12.17 16:45

하루 10분 맨손운동 '3종 세트'…비거리 늘고 건강까지 '일석이조'

겨울의 초입임을 절감하는 요즘입니다. 서울에 첫눈이 왔고, 산간지역엔 얼음이 얼었다죠. 영하 10도의 한파가 몰아칠 이번 주말엔 한강까지 얼어붙을지 모르겠습니다. 더위가 한창이던 지난 7월 첫 칼럼을 시작했는데, 벌써 스무 번째 칼럼을 쓰게 되다니 빨리 흘러가는 시간을...

2018.12.06 17:43

"마음 비웠더니 왜이리 잘 맞아!"… '공심 골프'의 마법

오늘은 5타의 ‘따블’인 10타가량 줄이는 팁을 드리겠습니다.10년 전 3월 중순, 겨우내 3개월간 한 차례의 라운드도 하지 않고 티잉 그라운드에 우뚝 섰습니다. “100타 가까이 치려나~” 하고 담담하게 라운드를 시작했는데 ...

2018.03.22 17:55

아차하다 '뚝'… 스케이트·스키 타기 전 15분 스트레칭 잊지 마세요

평창동계올림픽에서 선전하는 각 나라의 국가대표 선수들을 보면서 동계 스포츠에 관심을 갖게 된 사람이 많다. 스케이트, 스키, 스노보드 등 동계 스포츠를 즐기기 위해 빙상장이나 스키장을 찾는 사람도 늘고 있다. 빙판 위나 눈밭에서 즐기는 겨울 스포츠는 속도감이 있어 짜릿...

2018.02.23 17:52

하루 10분 '다리 일자'로 쫙…회춘 어렵지 않아요

“예전에는 자기 전에 양말을 신고 이불을 여러 장 덮어도 발이 차서 잠들지 못했거든요. 이젠 몸이 따뜻해져서 이불 한 장만 덮어도 기분 좋게 잠들 수 있어요.”히라오카 아케미 씨(66)는 요가를 시작한 후 오랫동안 괴롭히던 수족냉증이 말끔히 사라졌...

2017.03.11 03:01