술, 친구인가 적인가?

‘아…어디까지 갔었지?’ 좋은 사람을 만나고, 만나서 담소를 나누고, 좋은 음식을 나누는 시간이 많아지는 요즘, 원하지 않았던 순간으로 빠져드는 사람들이 있다. 술에서 적당함은 무엇이고 지나침은 무엇인지 결정하는 것은 상당히 어렵다.술...

2022.12.25 17:11

스트레스 다스리기

코로나19 이후 소화가 되지 않고, 머리가 아프며, 불면증에 시달리고, 만성적인 피로를 호소하는 사람이 많아졌다. 여러 원인이 있지만 이런 증상들은 스트레스 관련 증상에 속한다. 스트레스는 극복하기 어려운 상황에 부닥쳤을 때 생기는 정신·신체적인 반응 혹은...

2022.11.20 17:50

비타민·미네랄, 올바른 복용법

비타민은 미량으로 생명 기능을 원활하게 조정하는 역할을 한다. 비타민은 단백질, 지방, 탄수화물 등의 영양소가 체내에서 에너지원이나 체성분이 될 때 그 화학 반응을 도와준다.비타민은 편의상 공통의 성질을 갖는 지용성 비타민(A, D, E, K 등)과 수용성 비타민(B군...

2022.10.23 17:15

건강하게 살려면 운동은 필수!

산다는 것은 몸이 움직이기 때문에 가능하다. 또한 몸을 잘 움직여야 건강하게 살아갈 수 있다. 살아가는 데 필수적인 기능들인 심장이 박동하고 숨이 쉬어지고 위장이 음식을 소화하는 것은 모두 몸이 움직이기 때문에 가능하다. 이런 신체적인 기능을 유지하고 건강하게 살기 위...

2022.09.18 17:26

비만 치료를 위한 식사요법 두 가지

여름은 노출의 계절로 많은 사람의 외형에 대한 관심이 커지는 시기다. 비만에 대한 관심이 높아지는 계절이기도 하다. 비만이란 무엇일까. 살이 쪘다거나 배가 나왔다, 몸무게가 많이 나간다 등으로 얘기되고 있지만 의학적으로는 몸속의 체지방이 적정 수준 이상으로 과다하게 존...

2022.08.07 17:43

건강한 여름 나기…꾸준한 운동이 최고

여름은 건강에 위협적인 요소가 많다. 고온 다습한 무더위에 몸이 오래 노출되면 땀을 내고 체온을 조절하는 자율신경계 기능이 떨어질 우려가 있다. 온몸이 나른해지고 쉽게 피곤하며 식욕이 저하되고 심하면 어지러움, 두통, 메스꺼움, 의식 저하 등이 나타날 수 있다.더위를 ...

2022.07.03 16:52

건강한 영양 섭취를 위한 9가지 원칙

우리나라 사람들은 음식을 건강과 밀접하게 생각한다. 질병의 원인을 잘못된 음식에서 찾고, 질병이 생기면 어떤 음식을 가려 먹을지 묻는다. 음식을 통한 영양 공급은 에너지 섭취를 통해 몸의 여러 구성 성분이나 조직을 만들고, 필요한 기능을 유지하는 것이다.영양 성분에는 ...

2022.05.29 17:09

자신 위한 최고 선물 그것은 금연

살면서 가장 두려운 일 가운데 하나는 예기치 못한 죽음이다. 자연적인 수명을 누리지 못하고 죽는 이유는 여러 가지가 있다. 우리가 조절할 수 있는 사망 원인도 있는데 이 중 건강과 관련해 가장 잘 알려진 것은 바로 흡연이다. 우리나라에서 흡연으로 인한 사망자 수는 매년...

2022.04.24 17:55

내 몸을 미리 챙기는 좋은 방법

지인의 갑작스러운 질병 진단 소식에 놀라 병원을 찾는 분들이 많다. 현재 본인이 병이 없는 상태인지 궁금해하며, 혹시 있다면 미리 발견할 수 있지 않을까 해서 진료를 받으려는 경우다.물론, 질병이 생기기 전에 미리 예방해 건강하게 사는 것이 가장 이상적일 것이다. 의학...

2022.03.20 17:43

중년 수명 늘리는 '알라메다7' 실천을

사람이 행복하게 살기 위한 조건 중의 하나가 ‘건강’이다. 건강의 대표적인 지표는 평균수명이다. 과거에는 60세 환갑잔치를 하는 것이 당사자의 자랑이요 가족의 기쁨이었다. 요즘에는 환갑잔치는커녕 주변에 칠순잔치를 하는 경우도 거의 없다. 최근 통계...

2022.01.16 17:14