40대남자 팔굽혀펴기 1분에 31회이상해야 "건강" 진단

40대 초반 남자가 건강한 체력을 갖췄다는 평가를 받으려면 1분에 팔굽혀펴기와 윗몸일으키기를 각각 31회와 35회 이상, 50m 달리기는 7.6초 이내에 각각 할 수 있어야 한다. 또 30대 초반의 여성은 50m를 9.1초 안에 뛰고, 1분 안에 윗몸 앞으로굽히기 26회 이상, 팔굽혀펴기 31회 이상, 윗몸일으키기 28회 이상을 해야 최상의 건강을 유지하고 있는 것으로 나타 났다. 이러한 조사결과는 문화체육부 산하 한국체육과학연구원(원장 정성태) 이 지난해 전국의 표본집단 6천명을 대상으로 체력을 측정해 국민 누구나자신의 체력을 스스로 평가할 수 있도록 체력측정자료와 함께 간단한 운 동요령을 소개한 이라는 제목의 책에서 밝혀졌다. 이러한 조사결과는 연구원이 지난해 조사한 국민 체력실태 조사결과에 따라 상대평가 방식으로 국내 처음으로 연령별 체력 기준치를 정리한 것 인데, 외국의 경우 국민의 각종 운동처방을 위한 기초자료로 널리 활용되고 있다. 이 자료에 따르면 50m 달리기와 오래달리기(1200m), 윗몸일으키기, 팔 굽혀펴기, 앉아서 윗몸일으키기, 제자리 멀리뛰기 등 6개 항목에서 우리 나라 국민의 체력이 가장 좋은 시기는 고등학생 시절부터 20대 초반까지 로 그 이후부터 운동 부족이 나타나기 시작해 고혈압.비만.당뇨병.심 혈관계 질환 등 각종 퇴행성 질병을 앓게 되는 것으로 드러났다. 통계청 의 89년 인구 통계에 따르면, 우리나라 국민의 사망원인은 순환기 질환 29.7%, 뇌혈관 질환 13.6% 등이다. 이 책자를 살펴보면 예컨대 34살의 남자가 1,200m를 6분52초에 달렸다 면 전신지구력은 4등급(노력 요함)으로 같은 또래에 비해 약간 낮으며 체력증진을 위한 노력이 요구된다는 판정이 따른다. 이에 따라 폐와 심장을강화하고 혈관내 노폐물 축적 방지를 위해 상태에 따라 달리기.체조.줄넘기.수영 등의 간단한 운동을 해야 한다. 또 47살의 여자가 팔굽혀펴기를 1분에 7회를 했을 경우도 4등급으로 그녀의 상지근 지구력은 약간 낮은 것으로 판정된다. 문화체육부는 모두 32쪽으로 된 이 소책자 1만부를 만들어 전국의 각급기관, 학교 및 지방자치단체에 배포했다.