[건강한 인생] 금연, 주위에 먼저 알리고 시작하라

새해를 맞아 많은 흡연자들이 금연에 도전하고 있다. 그러나 금연에 성공할 확률은 그다지 높지 않다. 흡연자들이 어떻게 하면 금연을 달성할 수 있을까. 서울백병원 금연클리닉 김철환 교수는 "먼저 금연 시작일을 정한 뒤 금연 사실을 주위에 알리고 도움을 청해야 한다"고 강조한다. 김 교수는 "보통 금연 후 2주가 지나면 금연을 포기하고 싶은 생각이 간절해진다"며 "견디기 어려우면 니코틴 패치 등을 이용하는 것도 좋은 방법"이라고 설명했다. 잠은 충분히 자고 가벼운 냉수마찰이나 운동은 꼭 해야 한다고 김 교수는 지적한다. 그럼에도 불구하고 금연에 실패하더라도 실망하지 말고 다시 시도하라고 김 교수는 충고했다.