중년여성 살빼기 '빨리 걷기'가 효과

'빠르게 걷기'가 중년 여성의 비만해소에 효과적인 것으로 나타났다. 영동세브란스병원 안철우 교수팀은 체질량지수가 25 이상인 비만 여성 20명에게 분당 1백보 정도의 빠른 걸음으로 40분씩 1주일에 4회 걷게 한 결과 체중이 평균 2.82kg 감소했다고 25일 밝혔다. 또 체질량지수는 1.17kg/㎡,체지방률은 2.98% 줄어든 것으로 조사됐다. 안 교수는 "식이요법이나 다른 약물요법은 제외하고 빠르게 걷기로만 감량했다"며 "달리기와 빨리 걷기간 에너지 소모량 차이가 크지 않다"고 설명했다. 안 교수는 "빨리 걷기는 몸무게는 정상이면서 체지방량만 많은 마른 비만형과 당뇨는 없지만 선천적으로 인슐린 저항성이 높은 사람에게 적합한 운동"이라고 덧붙였다. 체중을 키의 제곱으로 나눈 값인 체질량지수는 몸 속 지방량과 근육량을 나타내는 비만지표로 지수가 25 이상이면 비만으로 분류된다.