미래 불안한 '직딩'의 외침…"나 좀 행복하게 해주세요"

●행복한 직장인의 비결
●행복한 직장생활하기 10계명

대한민국 직장인들의 가장 큰 고민은 무엇일까？ 여러 조사가 있었지만 거의 매번 압도적으로 1위를 차지하는 것이 '미래에 대한 불안'이다. 사회보장제도가 미비한 상황에서 정년퇴직은 보장돼 있지 않은 데다 중도에 회사를 그만두면 뭘 해먹고 살아야 할지 막막하다. 직급이 올라가도 해야 할 일은 오히려 늘어나고,간신히 하루 일과를 마치면 꼭 한 잔해야 스트레스가 풀리는 것 같다. 회식이 없는 날에 잠시 밀린 일을 하다보면 어느 덧 오밤중이고，집에 가면 회사와 결혼했냐고 타박맞기 일쑤다. 아이들하고는 점점 벽이 높아진다. 이처럼 버겁고 소외된 심정에 어디론가 도망치고만 싶은데 '행복해지는 법'을 찾자고 하면 생뚱맞은 소리처럼 들릴지 모른다. 하지만 '나도 행복해질 수 있다'는 소망을 이루기 위해 다음 네 가지를 실천해보자.

◆미래의 불안 이제 그만,오늘을 누려라

인간이 겪는 가장 흔한 정서는 공포와 불안이다. 위기는 항상 찾아올 수 있다. 그렇다고 평생 위기만 염려하고 전전긍긍하며 살 것인가. 힘든 일도 정말 많이 겪었지만 아직까지 그런 대로 잘 살아오지 않았는가. 걱정처럼 사람의 영혼을 좀먹는 것도 없다. 걱정해서 앞으로 올 일을 막을 수 있다면 얼마든지 걱정하고 번민에 휩싸여도 좋을 것이다. 그러나 걱정한다고 해서 닥칠 일이 피해가진 않는다. 미래에 대해 자꾸 걱정하거나 불안해하지 말고 오늘을 누려라.비록 힘든 일이 닥치더라도 오늘을 행복하게 보낸다면 장차 다가올 고난을 극복할 수 있는 지혜와 자양분을 얻을 수 있다.

◆나를 괴롭히는 인간들은 천사들이다

직장 상사,얄미운 동기,치받는 후배 등 세상에는 나를 괴롭히는 인간이 있게 마련이다. 그들만 생각하면 속상하고 이가 바득바득 갈리기도 한다. 그렇다고 그들을 다 해치우고 살 수 있는가. 거꾸로 그들을 나를 돕는 천사라고 생각해보자.그 인간 덕분에 나는 참을성이 생기고,더 지혜롭고 성숙해진다고 믿어보자.도저히 천사라고 말하기 꺼려진다면 인생의 트레이너라고 생각하면 어떨까. 권투 선수는 훈련 때 트레이너에게 배를 내밀고 때려달라고 한다. 원수같이 배를 세게 때리지만 사실 연습 때 많이 얻어맞고 튼튼하게 배의 근육을 키워야 정작 본 시합에서 펀치를 견딜 수 있는 맷집이 키워진다. 자，쳐봐라.나는 견뎌낼 것이고，네 덕분에 결국 승리할 것이다. 생큐！

◆건강을 잃으면 많은 것을 잃는다

최근 미국에서 이뤄진 연구에 따르면 사람이 건강을 잃으면 그렇지 않았을 때보다 6배 불행해진다고 한다. 미국 하버드대는 72년 동안 연구해 어떻게 하면 인간이 행복할 수 있을까를 규명한 바 있다. 인생에는 7가지 절대요소가 있는데 그 중 5가지 이상을 충족하는 사람은 대개 행복한 노후를 보낸다는 것이다. 금연，절주，규칙적인 운동，적정체중 유지，결혼 생활，지속적인 교육，성숙한 적응이었다. 이 중 네 가지가 건강에 관한 것이다. 여기에 한 가지만 더 보태면 행복할 수 있다는 말이다. 어떤 문제가 쉽게 해결되지 않고 스트레스를 받는다면 다른 것은 다 접어두고 몸이 더 건강해지도록 운동하고 절제해보자.다른 것은 하나도 변하지 않았는데 이상하게 더 행복해지는 것을 확인할 수 있다.

◆가정을 잃으면 더 많은 것을 잃는다

살면서 꼭 지켜야 할 3가지가 있다면 건강,직장,가정이다. 가정이 깨지면 8배 불행해진다. 눈을 직장에서 떼어서 집으로 돌려보자.아내에게 사랑한다고 이야기한 적이 언제던가. 진심을 담아 같이 살아줘서 고맙다며 안아준 적이 있는가. 자녀에게 공부 이야기 말고 사는 이야기를 해 준 적은 몇 번이나 되나. 미국에서 '언제 가장 행복하십니까？'라는 설문조사를 해보니 가장 많은 답변은 '가족들과 이야기할 때'였다. 가족들과 돈 타령，미래 타령 말고 대화를 나누자.힘든 일을 겪어도 이를 이해해줄 사람만 있으면 세상은 살 만하다. 가정만 지키고 있어도 나는 엄청난 일을 하고 있는 것이다.

채정호 < 교수 가톨릭대 서울성모병원 정신과ㆍ한국직장인지원 전문가(EAP)협회장 >


●행복한 직장생활하기 10계명

1.생각을 잡자(사고를 바로잡아 습관을 바꾸고 낙관의 힘으로 삶을 재창조한다)

2.마음을 잡자(우울 불안 걱정 등 감정의 포로가 되지 않는다. 쓸데없는 걱정을 하지 않는다)

3.행동을 잡자(건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다. 언행을 주의한다. 세 번 생각하고 말하면 후회가 없다)

4.감사하자(감사의 마음과 말이 퍼져나가도록 한다. 감사일기를 쓴다. 일기 내용엔 반성이 감사보다 많아서 안 된다)

5.조금씩 나아지자(현실에 안주하지 말고 실수를 통해 무엇이 잘못됐는지 배운다)

6.섬기자(내 자신이 얼마나 소중한지 알아야 다른 사람도 존중할 수 있다)

7.자신의 가치를 알자(내가 느끼는 감각에 집중한다. 회사가 내 덕에 잘된다고 생각하면 마음이 편해지고 일을 즐기게 된다)

8.지금 이 순간의 삶을 깨닫자(과거에 대한 후회는 아무런 도움이 되지 않는다. 현재를 즐기는 사람만이 행복한 미래를 맞이할 수 있다)

9.사랑을 확인하자(사랑과 관대함,봉사의 마음으로 살면 자신은 물론 주위의 모든 사람을 행복하게 만든다)

10.매력적인 사람이 되자('독한 놈'은 어느 순간 한계를 느끼게 되고 '능력 있는 놈'은 시기와 질투를 받게 되고 '매력 있는 사람'은 마지막에 웃는다)