[책마을] 흔들림 없는 멘탈, 호흡이 만든다
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지면A27
호흡 명상 스트레스에 강한 멘탈 만들기
박지명·이정훈 지음 / 물병자리 / 192쪽 / 1만2800원
![](https://img.hankyung.com/photo/201409/AA.9056788.1.jpg)
《호흡명상 스트레스에 강한 멘탈 만들기》는 호흡명상의 대가인 박지명 산스트리트문화원장과 SK 임원들에게 명상을 지도하고 있는 이정훈 사범이 명상의 가장 기본이 되는 호흡명상의 24가지 실천법을 소개한다. 5~10분만 짬을 내면 할 수 있는 호흡명상의 방법과 자세가 글과 그림으로 담겨 있다.저자들은 호흡명상법을 크게 이완하기, 관찰하기, 자각하기의 3단계로 나눠 설명한다. 긴장된 몸을 스스로 체크하고 자신의 호흡을 인지하는 방법, 편한 자세로 심호흡하는 방법, 불면증을 다스리는 호흡법, 호흡명상을 도와주는 간단한 운동법 등을 담았다.
서화동 기자 fireboy@hankyung.com