긴장 풀고 편안해지는 방법, 오렌지 향기 맡으면 불안감 줄어들어

긴장 풀고 편안해지는 방법 누리꾼들 사이에서 화제다.

미국의 건강 정보잡지 프리벤션은 어렵지 않게 긴장을 풀 수 있는 방법 5가지를 소개했다.



첫 번째는 ‘오렌지 향기 맡기’다. 스트레스를 받으면 우리의 신체는 생존 모드로 바뀌면서 후각이 예민해지는데. 이때 감귤류에서 얻어지는 에션셀 오일향기를 맡으면 불안감이 줄어든다고.

최근 브라질의 연구에 따르면 스트레스를 받는 테스트에 앞서 5분 동안 오렌지 에션셀 오일 향을 맡은 사람들은 불안감을 거의 느끼지 않은 것으로 나타났다. 효과가 하루 종일 지속되기도 했다.

두 번째는 ‘비타민C 풍부한 음식 먹기’다. 비타민C가 풍부한 음식은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮추는 데 도움이 된다. 대표적인 것으로 블루베리와 캐모마일이 불안감을 완화시켜주는 효능이 있다.



세 번째는 ‘얼굴 찌푸리기’다. 긴장감을 느낄때 15초 동안 얼굴 전체를 찡그린 뒤 다시 풀었다 찡그리기를 반복하면 목 위를 꽉 붙잡고 있던 긴장감을 풀어버릴 수 있다.

네 번째는 ‘점심 때 짧은 휴식’이다. 점심 때 회사 근처를 산책하거나 공원의 벤치에서 5분간 명상을 하면 온몸을 재충전시킬 수 있다. 또한 퇴근할 때 남은 업무를 집에 들고오지 않고 오로지 휴식만 취하는 것도 중요하다.



다섯 번째는 ‘전구 바꾸기’이다. 백색 전등에서 나오는 밝은 불빛은 스트레스 수치를 높이고 공복감이 들게 하며 식사를 빨리하게 한다. 백색 전구를 파란빛 전구로 교체하면 스트레스 해소에 도움이 되며 피로감을 줄이고 수면을 개선하는 효과가 있다.

소식을 접한 누리꾼들은 “긴장 풀고 편안해지는 방법, 한번 해봐야겠다.”,“긴장 풀고 편안해지는 방법, 좋은 정보다.”, “긴장 풀고 편안해지는 방법, 효과 있는 듯” 등의 반응을 보였다.


리뷰스타 박혜림기자 idsoft2@reviewstar.net
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