허벅지 근육 운동, 자전거 안장 높이는?

▲(사진=SBS 런닝맨 방송 캡처)

허벅지 근육 운동, 자전거 안장 높이는?



허벅지 근육 운동이 SNS에서 관심을 모은다. 여러가지 운동법이 있지만, 자전거 타기도 허벅지 강화에 도움을 준다.

특히 자전거를 꾸준히 타면 허벅지는 물론 하체를 탄력적으로 가꿀 수 있다.

이런 가운데 자전거 타는 바른 자세도 화제다.

자전거 타는 자세는 디딤발이 지면에 살짝 닿는 것이 좋다.



또 페달이 지면에 가장 가까울 때 무릎은 살짝 굽혀지는 게 좋다. 따라서 자전거를 처음 구입했을 때 그냥 타지 말고 세팅하는 게 중요하다. 그리고 손은 항상 브레이크 위에 있어야 한다.

자전거를 타면 엉덩이가 아픈 경우가 있다. 쿠션 안장을 준비한다면 즐겁게 자전거를 탈 수 있다.
장지연기자 wowsports06@wowtv.co.kr
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