"젊어 보이려면 아침식사 거르세요"

영국 데일리메일, 다이어트법 소개

“젊어 보이려면 아침식사는 거르고 충분히 자고 많이 걸으세요.”

영국 데일리메일이 1일 영양학자 세라 셴커와 건강전문기자 베타 비가 함께 펴낸 《늙지 않는 몸》에서 주장한 다이어트 방법을 소개했다. 두 저자는 중년 여성에게 적합한 음식 조절과 운동 방식을 주로 다뤘다.

먼저 눈에 띄는 조언은 아침을 건너뛰라는 것이다. 저자는 “아침을 먹어야 신진대사가 촉진되고 살도 빠진다고 믿고 있지만 안 먹는 것이 날씬해지는 데 더 도움이 된다”고 주장한다. 대부분의 사람은 필요 이상의 열량을 섭취하기 때문이다. 50세 이상의 경우 하루 섭취 열량을 적정치인 1900㎉보다 300~400㎉ 더 줄여야 한다.

탄수화물은 하루 한 끼로 줄이라고 저자는 충고한다. 얼굴이 젊어 보이는 동안을 유지하려면 비타민D와 칼슘이 많은 녹색 야채를 충분히 섭취해 뼈를 튼튼하게 하는 것이 중요하다. 달리기는 노화를 촉진하기 쉬워 1주일에 4일 이상, 한 번에 20~45분 걷는 것이 이상적이다.

박해영 기자 bono@hankyung.com