근막통증 주의, 근육 강화에 좋은 음식은?

근막통증증후군 증상이 온라인에서 관심을 모으고 있다.갑자기 근육이 긴장하거나 스트레스를 받을 경우 조직이 손상되고 `압통`이 발생할 수 있다. 특히 근육의 한쪽이 지속적으로 수축하면 해당 부위에 대사산물이 축적되고 혈류가 감소할 수 있다. 근막동통이 발생하면 마사지를 꼼꼼히 하고 휴식을 취해야 한다. 통증이 계속될 경우 서둘러 병원을 방문, 적절한 치료를 받아야 한다. 한편, 근육 강화에 좋은 음식이 관심을 모은다. 미국의 건강 포털 `라이브스트롱닷컴`은 동물성 단백질 5가지를 추천했다. 라이브스트롱닷컴에 따르면 닭가슴살, 무지개 송어, 야상 연어, 우둔, 돼지 안심 등이다. 특히 닭 가슴살은 85g당 27g의 단백질이 들어있는 것으로 알려졌다. 이와 함께 근력 운동을 하기 전 몸울 춘분히 풀어주는 것이 중요하다. 근육이 놀라지 않도록 스트레칭을 한 후 운동을 한다면 부상 위험을 줄일 수 있다.(사진=채널A 닥터 지바고 캡처)
편집국기자 daily_sp@wowtv.co.kr
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