목디스크 초기증상…`매켄지 운동` 어떻게?

목디스크 초기증상이 관심을 모으는 가운데 매켄지 운동법도 주목 받고 있다.매켄지 스트레칭이란 뉴질랜드 신경외과 전문의 매켄지가 고안한 운동법이다. 거북목과 목 디스크 예방에 좋은 스트레칭으로 각광받고 있다.메켄지 운동법은 간단하다.먼저 선 자세에서 허리에 손을 받치고 상체를 뒤로 젖힌다. 코로 숨을 들이쉬고 5초간 유지한 뒤 입으로 숨을 내쉰다. 이같은 동작을 꾸준히 반복한다.엎드려서 하는 방법은 하체는 바닥에 닿은 채 팔꿈치를 펴고 손으로 상체를 지탱하며 올린다.허리와 배를 바닥에 댄 상태에서 천천히 어깨를 올린다. 복식호흡을 하며 자세를 유지한 뒤 다시 천천히 어깨를 내린다.무리하지 않는 선에서 꾸준히 하면 목 건강에 도움이 된다.(사진=더 바디 쇼 캡처)데일리뉴스팀 김진영기자 daily_sp@wowtv.co.kr한국경제TV 핫뉴스ㆍ김보성, 눈 부상에 로드FC 경기 포기선언 “파이터 도전은 무리”ㆍ`우리결혼했어요` 정혜성, 공명에 직진 "어깨가 왜 이렇게 넓어 만지고 싶게"ㆍ‘시사토크’ 김성태·안민석 “최순실 출석 때까지 청문회 지킬 것”ㆍ`UFC 최두호 상대` 컵 스완슨, 뒷골목에서?ㆍ이란, 경제제재 이후 첫 선박 발주...현대중공업에 맡겼다ⓒ 한국경제TV, 무단 전재 및 재배포 금지