주말의 홈트ㅣ이가영의 올리비아 요가, '승모근, 라운드숄더 관리 요가'

한경닷컴이 요가강사 이가영를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.

편안하게 앉아준다.

오른손으로 왼쪽 뒤통수를 잡은 후 아래로 내려준다.

30초 유지한다
어깨가 올라가지 않게 주의한다.
반대쪽도 똑같이 해준다.

오른손으로 왼쪽 뺨을 짚고 오른쪽으로 당겨준다.

30초간 유지한다.
어깨가 올라가지 않게 주의한다.
반대쪽도 똑같이 해준다.

양손은 깍지를 끼고 앞으로 쭉 뻗어준다.

시선이 배꼽을 향하게 등을 최대한 둥글게 말아준다.
손은 직선이 아닌 아래쪽 사선으로 뻗어준다.

그대로 양 손을 위로 올리고 고개도 뒤로 젖혀준다.

가슴을 최대한 펴고 어깨를 으쓱 하는동작으로 뒤로 천천히 돌려준다.



의상협찬=안다르

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 유튜브
(https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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