주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘귀성길 피로 풀어주는 스트레칭’

<명절 기간에 스트레스를 받아 두통과 소화불량, 피로감 등의 육체적 증상과 우울감, 무기력증, 불안감 등 정신적 증상을 겪는 분들 많으시죠? 주말의 홈트에서 명절 증후군 예방법을 알려드립니다. 함께 따라해보시죠>

한경닷컴이 요가강사 이가영를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.

양손을 앞으로 내민 뒤 옆, 아래 순으로 손목을 돌려준다.

새끼손가락부터 하나씩 손가락을 접어준다.

손가락 사이를 하나씩 교차해가며 두드려준다.

벽이나 바닥을 활용하여 손가락 마디를 꾹꾹 눌러준다.

손을 닭발과 같은 모양으로 모아준다.

손부터 팔꿈치까지 편안하게 주물러준다.

양 손목을 박수 치듯이 두드려준다.

양 손날도 박수 치듯이 두드려준다.

양손을 뒤집어서 똑같이 반복해준다.

손등과 팔꿈치를 가볍게 두드려준다.

손가락 마디를 서로 맞대며 박수를 쳐준다.

양손을 마주치며 크게 박수를 쳐준다.

의상협찬 안다르

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 유튜브
(https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수 있다.


조상현 한경닷컴 기자 doyttt@hankyung.com
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