주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '명절증후군 예방 요가 상체편'

<명절 기간에 스트레스를 받아 두통과 소화불량, 피로감 등의 육체적 증상과 우울감, 무기력증, 불안감 등 정신적 증상을 겪는 분들 많으시죠? 주말의 홈트에서 명절 증후군 예방법을 알려드립니다. 함께 따라해보시죠>

한경닷컴이 요가강사 한수진를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.

척추를 세우고 편하게 양반다리를 한다.

주먹을 가볍게 쥐고 팔꿈치는 옆구리에 붙인다.

손목을 부드럽게 돌려준다.

손을 가볍게 털어준다.

왼팔을 손바닥을 앞으로, 손가락은 밑을 향하게 뻗어준다.

그상태로 바닥을 짚어 준다.

반대손으로 손등을 지그시 눌러 준다.

손등을 앞으로, 손가락은 아래를 향하게 뻗어 준다.

반대손으로 손바닥을 지그시 눌러 준다.

몸이 뜨지 않게 엉덩이를 바닥에 붙이고 허리를 곧게 펴 준다.

반대쪽도 똑같이 실시한다.


의상협찬=안다르


‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 유튜브
(https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수 있다.

최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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