<이제 주말의 홈트가 수요일에도 독자 여러분들에게 찾아갑니다. 피곤한 한 주의 가운데인 수요일에 주말의 홈트와 함께 시원한 스트레칭 한번 어떠신가요?> 한경닷컴이 요가강사 한수진를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.
편안하게 엎드려 누워 준다.
팔을 양옆으로 뻗어준다.
왼손으로 바닥을 짚고 몸통을 들어준다.
왼 다리를 오른쪽 뒤로 넘겨준다. 왼손으로 바닥을 밀며 몸통을 뒤로 더 보내준다.
숨을 마시면서 왼손을 하늘 향해 뻗어준다.
천천히 호흡하며 뒤로 보내준다.
왼손을 허리 뒤로 보내준다.
천천히 다시 제자리로 돌아온다.
반대쪽도 똑같이 실시해준다.
두 손을 하늘 향해 뻗어 준다.
왼손을 머리 뒤로 굽히고 오른손으로 왼손 팔꿈치를 잡아당겨준다.
오른손을 바닥으로 내려주고 오른쪽으로 상체를 기울여준다.
왼손을 대각선 방향으로 쭉 뻗어준다. 등과 허리가 굽지 않도록 주의한다.
팔꿈치를 더 뒤로 열어 준다.
반대편도 똑같이 실시한다.
의상협찬=안다르
‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 유튜브 (https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수 있다.
최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com 기사제보 및 보도자료 newsinfo@hankyung.com