주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘애플힙 만드는 힙브릿지, 스쿼트 운동’

한경닷컴이 요가강사 이가영를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.

매트 위에 편하게 누운 뒤 골반 넓이로 다리를 벌려준다.

발뒤꿈치를 최대한 엉덩이 가까이 당겨온다.

발뒤꿈치에 힘을 주며 몸을 쭉 밀어준다는 느낌으로 일어난다.

몸을 바닥에 붙이는 것이 아닌 살짝 띄운 상태에서 동작 반복한다.

매트 위에 선 뒤 다리를 골반보다 1.5배 정도 넓게 벌려준다.

스쿼트를 할 때 상체는 앞으로 쏠리지 않도록 꼿꼿이 세워준다.

엉덩이는 최대한 뒤로 빼주면서 깊게 앉았다 일어나 준다.

일어나는 동작에 힘을 주며 엉덩이를 조여준다.

발뒤꿈치 힘으로 일어나 준다.

의상협찬 안다르

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 유튜브
(https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수 있다.


조상현 한경닷컴 기자 doyttt@hankyung.com
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