주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘발목, 무릎, 어깨, 복부 힘 강화 요가’

한경닷컴이 요가강사 이가영를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.

오른 다리를 들고 무릎을 굽혀주며 발바닥을 회음부로 가져온다.

골반 바르게 정렬하고 중심을 잡은 뒤 양손을 합장하며 호흡한다.

양손을 맞잡은 뒤 머리 위로 들어 올리며 팔은 귀 옆에 붙여준다.

30초 정도 자세를 유지해 준다.

팔 먼저 내려주며 다리도 바닥에 내디뎌준다.

최대한 중심을 유지하며 호흡에 집중한다.

무릎을 살짝 굽혀 앉아준 뒤 양손을 합장하며 양다리를 꼬아준다.

해당 자세를 유지하며 양팔도 꼬아준다.

30초간 자세를 유지해 준다.

머리 위로 손을 들어 합장하고 내려주면서 크게 호흡한다.

의상협찬 안다르


‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브
(https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수 있다.

조상현 한경닷컴 기자 doyttt@hankyung.com
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