주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘집에서 쉽게 따라 할 수 있는 전신운동’

한경닷컴이 요가강사 이가영를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.

매트 위에 바르게 서준다.

슬로우 버피 동작을 20회씩 3세트 수행해 준다.

일어날 때 스쿼트 하는 느낌으로 일어나준다.

편하게 자리에 앉아 숨을 크게 마셨다가 뱉어준다.

등은 곧게 펴고 양발을 붙여주며 개구리 자세를 취해준다.

해당 자세에서 상체를 뒤로 젖히며 그대로 앉아준다.

척추는 곧게 펴준 상태에서 엉덩이만 앞뒤로 움직여 준다.

아기 자세를 취하며 동작을 마무리한다.

의상협찬 안다르


‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브
(https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수 있다.


조상현 한경닷컴 기자 doyttt@hankyung.com
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