주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, '작은 얼굴 및 예쁜 어깨 만들어주는 요가'
입력
수정
한경닷컴이 요가강사 이가영를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.
![](https://img.hankyung.com/photo/202007/01.23172162.1.jpg)
무릎 꿇고 매트 위에 편하게 앉아준다.![](https://img.hankyung.com/photo/202007/01.23172151.1.png)
등 뒤로 양손 깍지 낀 상태에서 팔꿈치를 모아준다.![](https://img.hankyung.com/photo/202007/01.23172152.1.png)
해당 자세에서 팔을 뒤로 쭉 늘려준다. 날숨에 팔을 위로 들어 올리며 뒤로 쭉 뻗어준다. 등 뒤로 깍지 낀 상태에서 고개를 숙여 정수리를 매트에 붙여준다. 엉덩이를 들어 올리며 다리를 직각으로 만든 뒤 팔도 뒤로 뻗는다. 잠시 자세를 유지해 준다. 호흡하며 목덜미를 쭉 늘려준 뒤 천천히 롤업 하며 일어나준다. 오른쪽에서 왼쪽으로 천천히 목을 돌려준다. 어깨는 아래로 내려준다. 마시는 숨에 시선이 천장을 향하고 내쉬는 숨에 바닥을 향한다. 의상협찬 = 안다르
‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브
(https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수 있다.
조상현 한경닷컴 기자 doyttt@hankyung.com
기사제보 및 보도자료 newsinfo@hankyung.com
![](https://img.hankyung.com/photo/202007/01.23172162.1.jpg)
![](https://img.hankyung.com/photo/202007/01.23172151.1.png)
![](https://img.hankyung.com/photo/202007/01.23172152.1.png)
‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브
(https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수 있다.
조상현 한경닷컴 기자 doyttt@hankyung.com
기사제보 및 보도자료 newsinfo@hankyung.com