[생글기자 코너] '코로나 우울'이라는 마음의 병

'코로나 우울'은 코로나19와 우울감이 합쳐진 신조어로 코로나바이러스
확산으로 일상에 큰 변화가 닥치면서 생긴 우울감이나 무기력증을 의미한다.
전문가들은 코로나 우울을 방치하면 우울증으로 이어질 수 있다며 경고한다.

코로나바이러스는 우리 일상생활에 큰 변화를 가져왔다. 거리 두기, 온라인 수업, 비대면, 마스크 일상화, 다중이용시설 사용 제약 등등. 이렇게 눈으로 확인할 수 있는 변화도 있지만, 눈에 보이지 않는 변화도 많다. ‘코로나 우울’은 코로나19와 우울감이 합쳐진 신조어로 코로나바이러스 확산으로 일상에 큰 변화가 닥치면서 생긴 우울감이나 무기력증을 의미한다. 코로나바이러스 감염에 대한 불안과 두려움이 과도하게 높아 관련 정보와 뉴스에 집착한다는 것 또한 코로나 우울의 한 증상이다. 전문가들은 코로나 우울을 방치하면 우울증으로 이어질 수 있다며 경고한다.

코로나 우울 극복 방안으로는 첫째, 규칙적인 생활이다. 집에 있는 시간이 길어지고 낮과 밤이 바뀌면서 기존의 건강한 습관을 이행하는 것이 어려워졌다. 이것이 반복된다면 쉽게 무기력에 빠진다. 약속이 없더라도, 일찍 일어나고 일찍 자는 습관을 지니는 것이 필요하다. 이 외에도 운동하기, 자신을 위해 요리하기, 명상하기 등으로 스트레스를 낮추면 코로나 우울을 예방할 수 있다.

둘째, 가짜 뉴스를 피하는 것이다. 코로나19에 대한 정보가 매일 쏟아진다. 코로나바이러스를 정확히 알고 예방하고자 하는 행동은 옳으나, 과도한 정보 집착은 오히려 사실 확인을 방해하고 혼동을 불러일으킨다. 현재 정부가 내놓은 코로나19 감염 예방 수칙 (거리 두기, 마스크 착용, 손 씻기, 코와 입에 손대지 않기 등)을 잘 지키려고 노력해야 한다. 본인 스스로 감염에 대한 불안을 줄일 수 있도록 노력을 지속해야 한다.

셋째, 전문가와 상담하기다. 가벼운 정도의 우울감은 위의 행동 수칙으로도 충분히 해결할 수 있지만 심해진다면 전문가의 도움을 받는 게 좋다. 전문가와의 상담은 지역 정신건강복지센터를 이용할 수 있다. 우울감으로 상담받는 것을 이상하게 생각하지 말고, 적극적으로 활용하는 것이 바람직하다. 꼭 전문가와의 상담이 아니더라도 가까운 사람들에게 자신의 속마음을 털어놓고 위로받는 것도 좋다.

코로나바이러스 사태가 장기화하면서 코로나 우울은 정부가 조치를 취할 정도로 심각한 문제로 떠오르고 있다. 코로나 우울증으로 극단적 선택을 하는 사람도 생겨나고 있다. 감염자를 비난하고 가짜 뉴스를 퍼뜨리기보다 서로에게 따뜻한 위로를 건네는 것이 필요한 시기다.

궁호영 생글기자(일산국제컨벤션고 2년) hoyoung0212@naver.com