주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '오피스 10분 스트레칭'

한경닷컴이 요가강사 한수진를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>

오피스 10분 스트레칭

고개를 한쪽으로 기울이고 손으로 당겨준다.

고개를 대각선방향으로 숙여준다.

뒤통수에서 깍지를 껴 주고 고개를 숙인 후 좌우로 움직여 준다.

깍지를 낀 상태로 좌우로 숙여준다.

머리뒤로 팔을 올린 뒤 반대쪽 팔로 팔꿈치를 당겨준다.

반대쪽 손을 아래에서 맞잡아 준다.

천천히 고개를 돌려준다.

깍지를 껴 앞으로 뻗고 등을 둥글게 말아준다.

마시는숨에 위로 뻗어준다.

주먹을 쥐고 안쪽, 바깥쪽으로 돌려준다.

의상협찬=안다르

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 계정에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
기사제보 및 보도자료 newsinfo@hankyung.com