주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '전신 활력 10분 스트레칭'

<한경닷컴이 요가강사 한수진을 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>

왼손으로 오른쪽 고개를 지그시 눌러준다.

아래 허리에 깍지 끼고 어깨 끝을 뒤로 보낸다.

양쪽 발바닥을 번갈아서 바닥에 붙였다 뗀다.

오른손으로 왼쪽 무릎 바깥쪽을 감싸고, 왼손은 뒤쪽으로 뻗어 시선도 함께 따라간다.

두 손을 골반에 올리고 상체를 숙인다.

두 손을 바닥에 대고 상체를 더 깊숙이 숙인다.

아래 허리에 깍지 끼고 어깨 끝을 뒤로 보낸다.

등 뒤를 조이면서 상체를 앞으로 숙인다.

검지와 중지로 양쪽 엄지 발가락을 잡아준다.

가슴 앞에 합장한 상태에서 팔꿈치로 무릎 안쪽을 밀어낸다.

손바닥을 천장 향해 두고 아기 자세로 호흡한다.

의상협찬=안다르

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 계정에서 볼 수 있다.

최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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