<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>
안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 골반을 교정해주는 고관절 운동 2편을 들고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.
매트에 앉아 상체 앞으로 숙여준다.
발 바꿔서 반복해 준다.
가슴 활짝 펴고 허리 아치 만들면서 하늘 바라보고 둥글게 말면서 배꼽 바라봐 준다.
한쪽 다리 옆으로 뻗고 발끝을 밀었다 당겼다 반복한다.
발끝 당긴 상태에서 상체 앞으로 숙여준다.
반대쪽도 똑같이 진행한다.
무릎을 교차시켜 수직선상에 위치해 준다.
상체를 앞뒤로 움직여준다.
상체를 좌우로 크게 서클링해 준다.
발 바꿔서 반대쪽도 똑같이 실시한다.
의상협찬=안다르 ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 카카오 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.