<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 정지인 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’. 매주 수요일 찾아갑니다.>
이번 주 '정지인의 쉬운 다이어트'에서는 집에서 쉽게 할 수 있는 '예쁜 청바지 라인 만드는 허벅지&엉덩이 운동'을 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다.
1. 와이드 스쿼트
어깨 너비보다 넓게 다리를 벌리고 발 끝을 45도로 둔다.
손을 맞잡은 상태로 허벅지 안쪽이 늘어나도록 천천히 내려간다. 12회 진행한다.
2. 사이드 런지
1번 기본 자세에서 허벅지 안쪽과 엉덩이 근육이 늘어나도록, 골반을 접어 엉덩이를 뒤로 쭉 빼준다. 왼쪽, 오른쪽 번갈아가면서 12회 진행한다.
3. 손바닥 킥
정자세에서 손을 앞으로 놔준다.
발등을 당긴 상태에서 손바닥을 향해 무릎으로 킥한다. 왼쪽, 오른쪽 번갈아가면서 20회 진행한다.
‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV, 줌TV에서 볼 수 있다.의상협찬=안다르