<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 정지인 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’. 매주 수요일 찾아갑니다.>
이번 주 '정지인의 쉬운 다이어트'에서는 집에서 쉽게 할 수 있는 '굽은 등 펴주는 스탠딩 Y레이즈'를 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다.
골반 너비만큼 다리를 벌린다.
무릎이 자연스럽게 구부러진 상태로 골반을 접어 상체를 숙인다.
손을 들어 올렸다 내리기를 반복한다. 이때 등이 굽거나 어깨가 들리지 않게 유의한다.12회씩 3세트 진행한다.