<본격적으로 다이어트를 준비해야하는 시즌이 돌아왔습니다. 올 여름을 위한 다이어트계획을 세우고 계신 분들에게 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.>
안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 요가의 꽃 머리서기 자세를 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.
플랭크 자세 취해준다.
가능하다면 한걸음 앞으로 다가와 엉덩이를 높게 들어 준다.
양 팔꿈치가 잡힐 정도로 벌린 후 깍지 끼고 정수리로 손을 밀어내며 일어나 준다.
무릎을 복부 가까이 가져온 후 버텨 준다.
최대한 걸어서 얼굴 가까이 가져온 후 천천히 다리를 들어 올려 준다.
아기 자세로 휴식 취해 준다.
처음 시도한다면 벽을 등지고 진행해도 좋다.
의상협찬=안다르
‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.