주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수 '10분만에 땀나는 전신운동'

<본격적으로 다이어트를 준비해야하는 시즌이 돌아왔습니다. 올 여름을 위한 다이어트계획을 세우고 계신 분들에게 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.>

안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 10분만에 땀을 내는 전신운동을 가져왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.

왼발 바깥으로 오른발 안쪽으로 접어주고 오른손 들어 왼쪽으로 숙여 준다.

등을 말아 주며 팔을 앞으로 가져갔다 다시 등을 펴며 팔을 뒤로 뻗어 준다.

반대쪽도 똑같이 실시한다.

왼발 앞으로 뻗어주고 상체 숙여 발바닥이나 발가락을 잡아주며 척추를 길게 늘여 준다.

오른손으로 발날을 잡아주고 왼손 바닥을 짚고 상체 숙여 척추를 길게 늘여 준다.

반대쪽도 똑같이 실시한다.

견상자세에서 다리를 들어주고 무릎을 가슴 가까이 가져와 팔꿈치를 터치해 준다.

5회 반복하고 무릎을 굽혀 발을 반대쪽으로 보내 준다.

반대쪽도 똑같이 실시한다.

테이블자세에서 무릎과 발은 고정하고 상체만 좌우로 움직여 준다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com