< 쌀쌀해진 날씨에 신체활동이 줄어든 요즘 체중증가나 부상위험이 커지기 쉽상입니다. 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.>
안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 하체부종 완화에 탁월한 스트레칭을 가져왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.
양 팔꿈치를 허리 뒤에서 잡아주고 어깨 긴장을 풀어 준다.
고개를 옆으로 숙여 목 근육을 늘여 준다.
양 손 깍지 낀 후 뒤통수로 가져가고 고개를 들어 목 앞쪽 근육을 늘여 준다.
한 쪽 다리는 앞으로 뻗고 반대쪽 다리는 옆으로 접은 후 가능한 만큼 상체를 숙이고 10회 호흡해 준다.
앞으로 뻗은 다리를 옆으로 벌린 후 상체 앞으로 숙여 준다.
옆으로 뻗은 다리 안쪽으로 접어주고 손을 들어 상체 옆으로 숙여 준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
의상협찬=안다르 ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV, 줌TV에서 볼 수 있다.