"늦지 않았다"…40세 시작해도 수명 '+24년' 되는 생활습관 [1분뉴스]

40세가 넘었더라도 활발한 신체활동, 금연, 좋은 식습관 등 8가지 건강 생활습관을 실천하는 사람은 전혀 그렇지 않은 사람보다 최대 24년 더 오래 살 수 있다는 연구결과가 나왔다.

미국 재향군인부(VA) 보스턴 의료시스템의 쉬안 마이 T. 응우엔 연구원팀이 재향군인 70만여명을 대상으로 한 연구결과, 8가지 건강 생활습관을 실천하는 사람은 이런 습관이 없는 사람보다 훨씬 오래 사는 것으로 나타났다고 25일 보스턴에서 열린 미국영양학회 연례회의(Nutrition 2023)에서 밝혔다.

연구팀은 2011~2019년 재향군인 연구 프로그램인 '백만 베테랑 프로그램'(MVP)에 등록된 40~99세 71만9147명의 의료기록과 설문조사 데이터를 토대로 연령·성별에 따른 사망률과 다양한 요인의 사망에 대한 위험비(HR)를 분석했다.

연구팀이 분석한 건강 생활습관은 ▲비흡연 ▲활발한 신체활동 ▲주기적인 폭음 안 하기 ▲좋은 수면 위생 ▲좋은 식습관 ▲스트레스 최소화 ▲긍정적 사회관계 ▲오피오이드(약물) 중독 벗어나기 등이다.

연구결과, 40세에 건강 생활습관 8가지를 모두 실천하는 경우 이런 습관이 전혀 없는 경우보다 기대수명이 남성은 평균 24년, 여성은 21년 더 길었다.

전반적으로 수명에 가장 큰 영향을 미치는 생활습관은 낮은 신체활동, 오피오이드 사용, 흡연 등으로 나타났다. 이 요인들은 연구 기간 중 사망 위험을 각각 35~40% 높인 것으로 분석됐다.

또 스트레스와 폭음, 잘못된 식습관, 열악한 수면 위생도 각각 사망위험을 약 20%, 긍정적 사회 관계 부족은 5% 높인 것으로 나타났다.

사진=게티이미지뱅크

유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com